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第1週
1
• 練習
2
• 練習＋ウエイト
3
• 練習
4
• 練習
5
第2週
6
7
• ウエイト
8
• 練習
9
• 練習＋ウエイト
10
• 練習
11
• 練習
12
第3週
13
14
• ウエイト
15
• 練習
16
• 練習＋ウエイト
17
• 練習
18
• 練習
19
第4週
20
敬老の日
21
• 休み
• ウエイト
22
• 練習
23
秋分の日
• 練習＋ウエイト
24
• 練習
25
• 練習
26
第5週
27
• 休み
28
• ウエイト
29
• 練習
30
• 練習＋ウエイト

2010年 8月
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